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蛋白质和脂肪食物,合理摄入

发布时间:2019-04-03 点击量:
季是各种流行疾病的高发期,宝宝因抵抗力要比成人稍弱,更容易生病。冬季想要提高宝宝抵抗力,应从日常的饮食着手。不管去到哪里,都坚持让孩子每天喝牛奶,及时补充营养。
 
1、蛋白质和脂肪食物,合理摄入
 
  冬天,宝宝的饮食跟平时区别不大,无需大量进补。一般来说,机体会通过自我调节来达到御寒的目的。过多的进补对宝宝来说,反而会造成肠胃负担,引发肥胖。
 
  只要适当摄入含蛋白质和脂肪的食物,即可补充热量。比如乳类、鱼类、鸡蛋、豆类及其制品等,不仅有利于人体吸收,营养价值高,而且能增加孩子耐寒能力和提高抵抗力。
 
 2、维生素D补充,必不可少
 
  冬季,孩子日光浴的时间会减少,日常饮食若不注意补充维生素D,就容易出现维生素D缺乏。维生素D不足,会导致患呼吸道疾病的风险。除了晒太阳,以下这些食物也能补充维生素D,如奶制品、鱼虾、鸡蛋黄、动物肝脏等。
 
3、水果蔬菜,提高机体免疫力
 
  冬天想要孩子少生病,就要多吃富含维生素的食物。维生素A可预防呼吸道疾病,维生素C可提高机体免疫力和耐寒能力,维生素B促进体内代谢。多吃富含维生素的应季水果和蔬菜,就能满足身体对维生素的需求。
 
4、菌藻类食物,及时补充微量元素
 
  很多人会误认为,冬季只有通过吃肉才能提高免疫力。其实,除了肉类,各种菌类、水产类食物也是补充微量元素的不错选择。在冬季可以让孩子多吃一些香菇、海带、紫菜等食物,对孩子抵抗力的提高也有帮助。
 
营养是身体的物质基础,想要孩子冬季少生病,就要注重日常饮食的荤素搭配,必要时适当补充一些微量元素,适度保暖,坚持运动,抵抗力提高了,孩子身体自然棒棒的。
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