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孕期管理专家告诉孕妈妈们立冬后孕妈妈吃什么

发布时间:2017-05-10 点击量:

立冬代表冬季开始了,也意味着寒冷的冬天正式向我们问好了。冬天最难以抵御的就是逼人的寒气,尤其是怀孕的妈妈、新生的宝宝们感受更加强烈。对于气血虚弱的孕妈们,就容易手脚冰冷,感觉全身总是暖不起来。所以在冬天开始的这一天起,准妈妈多吃一些有助于补血益气的食材,调养好身子才能好好过这个冬天。那么立冬后孕妈妈吃什么好呢?

立冬后孕妈妈吃什么好

 

 

立冬后孕妈妈吃什么好?

下面长沙月嫂长沙雅贝孕期咨询管理专家为孕妈妈们推荐几道美食,既能补气血又能增强免疫力抵御寒冷,赶紧试试吧:

补气血食谱:蜜红豆

食材:红小豆400克、蜂蜜适量。

做法:

1、红小豆挑去其中的杂质,加水浸泡一晚至豆子涨开。

2、倒去泡豆的水,将泡发的红小豆放入锅中,加入适量清水。

3、大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。

4、吃的时候加蜂蜜调味。

长沙月嫂长沙雅贝孕期咨询管理专家小贴士:红豆和蜂蜜都有补养气血的功效,特别是红豆对孕期妈妈非常好,可以补充体内流失的铁质,对于缺铁性贫血的孕妈有补血、促进血液循环、增加体力、强化抵抗力的效果。蜜红豆烹调方法非常简单,不过蜜香味十足。蜜红豆可以单吃,也可以夹在面包中吃,如果烹饪蛋糕,还可以做点缀,吃法可不少哟。

 

补气血食谱:枸杞红枣煲鸡蛋

 

枸杞红枣煲鸡蛋

 

食材:鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。

做法:

1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和大枣开始煮。

2、开锅后,煮10分钟左右,鸡蛋就熟透了。

3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下,剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中,一起煮。把红糖倒入锅中。

4、枸杞放进去。煮5分钟即可。

长沙月嫂长沙雅贝孕期咨询管理专家小贴士:红枣是非常适合孕妇的补血佳品,搭配红糖,功效更加。红枣以其丰富的维生素出名,尤其是维生素C,每100克红枣就含有100毫克以上的维生素C,含量是柑橘的两倍。


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