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宝宝睡觉不踏实,试试这些方法

发布时间:2017-05-17 点击量:
大宝刚出生那会儿,各种育儿书丁妈都看了不少,把能想到的都恶补了一些,但睡觉这个事还是把一家人折腾得够呛。
 
幸好后来丁妈认识了睡眠咨询师小土,还专门找她聊过不少宝宝睡眠的问题,才知道虽然这些问题都叫「睡不踏实」,但不同的宝宝,原因却不太一样呢。最常见的原因:胀气
 
这是小月龄的宝宝睡不好最常见的一个原因了,当初大宝好几次在半夜突然哭闹起来,检查了温度、尿布,还喂了奶,哄了又哄都没办法止住他的哭闹,折腾了好几个晚上才发现……原来是胀气了。
 
婴儿的肠道发育还太成熟,很容易受到胀气影响,尤其是 3 个月以内的宝宝,也有一些会持续到 6 个月。
 
如果宝宝睡不踏实,除了拉了、尿了,爸妈们还要考虑可能是胀气了,试试这些方法帮宝宝排气。
1. 按摩、拍嗝、排气
 
这个是丁妈最常用的方式,大宝半夜醒来,如果肚子拍起来很响,就给他这样按摩,把屁放出来,很快就能安静下来,后半夜也能睡得比较安稳。
 
吃完奶后多拍嗝
 
每次喂完奶后,及时帮宝宝拍嗝,也能有效减少胀气。
 
学会了以后,丁妈看见大宝吮吸速度明显变慢,但还没睡着,就及时给他拍嗝,也尽量不让大宝吃的时候就睡着,而是吃完玩一会儿再睡。这样,被胀气弄醒的情况也少了一些。
 
虽然及时拍嗝很有必要,但如果实在拍不出来,也不用太执着,试过几种拍嗝姿势都不行的话,该停就停吧。
 
排气
 
怀疑宝宝胀气,除了「I Love U」按摩,还可以试试用「飞机抱」、「蹬自行车」帮他排气。
 
2. 及时问医生
 
如果宝宝经常胀气,上面的方法也没什么效果,就要去问问医生,看看是不是需要吃药。
 
3. 注意妈妈的饮食
 
如果是母乳喂养的宝宝,妈妈还要注意排查饮食,像奶制品、豆制品、过多的糖这类容易引起胀气、过敏反应的食物,要是妈妈吃多了,宝宝的反应可能就会比较大,可以适当少吃点。
 
4. 多让宝宝趴着玩
 
丁妈之前就讲过,多让宝宝趴着活动,可以预防偏头、锻炼颈部、背部肌肉,给学习爬行打基础,不止如此,趴着玩还能缓解胀气、腹痛。
 
但是,出于睡眠安全的考虑,趴睡会增加婴儿猝死综合征的风险。
 
所以还没学会翻身的小宝宝,丁妈会建议睡觉的时候还是让他仰卧睡,醒着的时候让宝宝适当多趴着玩。
 
 
其他肠胃不适
 
除了胀气之外,其他一些肠胃不适也会让小宝宝睡不好。
 
1. 吃太饱
 
大人都有吃撑了睡不着的情况,小宝宝也是一样的啊。
 
给宝宝吃东西要注意量,尤其添加了辅食的宝宝,不要吃得太饱就立即就睡。如果宝宝前半夜突然醒得多了,更要留意有没有这方面原因。
 
2. 便秘
 
宝宝添加辅食之后,会比较容易发生便秘。这种情况下,宝宝也容易翻来覆去睡得不踏实。
 
3. 过敏、胃食管反流
 
一些宝宝有过敏、胃食管反流等情况,睡眠也容易受到干扰,表现出来的也是睡得不踏实。
 
宝宝有特殊睡眠发育阶段
 
大宝以前也有过确认了不是胀气、也没有生病不舒服,但还是睡不安稳的情况。有时睡着睡着他会突然扭动一下,时常因为这一动直接把自己弄醒……
 
后来丁妈问了小土才知道,这可能是因为宝宝正好处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换的时候。
 
婴儿早期的活动性睡眠比例高达 50%,这个阶段身体会比较活跃,容易出现哼唧、动来动去的现象。
 
碰到这种情况,正确的做法应该是「见怪不怪」,不要过度干预。
 
宝宝只是哼唧两声,或是扭动两下,很多时候他是能自己继续睡的。
 
随着宝宝的成长,活动性睡眠的比例下降,宝宝也就睡得更踏实了。
 
 
大宝宝睡不安稳
可能是这些原因
 
上面那些原因,在小月龄的宝宝(0~3 个月)中比较常见,下面这些情况在大一些的宝宝身上更常见。
 
1. 正在经历大动作发育
 
很多宝宝在 4 个月左右学翻身的时候,容易睡不踏实。因为宝宝不管醒着还是睡着都想翻,有时一翻就把自己弄醒了。
 
这个阶段,丁妈也没有什么好办法(摊手),只能先等着,白天多让宝宝练习,等他学会了、适应了,慢慢就不会因为翻身睡不安稳了。
 
2. 睡前太兴奋
 
如果睡前过于兴奋,宝宝也容易睡得不踏实。
 
平时就要规律作息,到了睡觉时间,就及时把娃带到卧室,在温馨舒适的环境中哄睡。
 
3. 分离焦虑
 
妈妈开始上班等原因造成的分离焦虑,也是宝宝睡得不踏实、老醒的一个原因。
 
这个时候要注意给宝宝高质量的陪伴,然后尽量跟宝宝同时睡,告诉宝宝,他睡觉的时候爸爸妈妈也在屋子里,没有走,宝宝可以安心休息。(不要觉得宝宝听不懂哦~)
 
4. 不良睡眠习惯
 
这个问题就比较多了,在宝宝 4~6 个月的时候,就可以开始培养他的睡眠习惯,如果没有及时引导培养,造成宝宝养成抱睡、奶睡这些不良睡眠习惯,也会造成宝宝晚上睡不好,总是醒。
 
 
所以说啊,很多原因都会导致宝宝睡得「不踏实」,爸妈们要学会分情况应对,把我们能做的都做了。剩下暂时不能解决的,爸妈们也别太焦虑,自己也要注意休息哦。
 
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