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坐月子期间要怎么吃

发布时间:2017-05-13 点击量:
不同分娩方式在饮食上有不同的注意事项,最主要的是,产后新妈妈身体能否补回来,坐月子期间的饮食不能随意,那么产后坐月子期间该吃什么呢?
坐月子期间要怎么吃
  产后孕妇坐月子食谱:
 
  产后第一周——开胃补水
 
  产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。
 
  坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。推荐阅读:夏季坐月子的饮食方法
 
  产后第二周——补血
 
  产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物。
 
  坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。
 
  产后第三周——催奶汤料上阵
 
  孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,这时,催奶食物,尤其是催奶汤料可以上阵了。
 
  坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。
 
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