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乳房健康要针对饮食

发布时间:2017-04-27 点击量:
乳房是很娇弱的,因此无论是生活习惯还是饮食,都要多注意。日常饮食上要多避开乳房最怕的食物,多吃有益于乳房保健的食物,才能减少对乳房的伤害。
  乳房最爱的食物:
  大豆:豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。
  菌类:黑木耳、香菇等食物,能增强免疫力,有较强的防癌作用。海带。其含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。
  坚果、种子类食物:包括含卵磷脂的黄豆、花生等。这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房更富有弹性。
  鱼类及海产品:富含人体必需的微量元素,有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质,可预防乳房炎症。 
 
  乳房最怕的食物:
  高油盐食品:含钠元素量高的食物,会让体内保持更多体液,增加乳房不适。油炸食物含热量高,使乳腺增生更严重。
  肉类:美国妇女家庭健康中心的研究发现,吃肉较多会摄入更多的胆固醇,刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
五款美胸食谱:
  木瓜牛奶汁
  功效:牛奶的高蛋白质是美胸的必需品,而木瓜的功效就不用多说了吧?
  用料:木瓜、高钙鲜奶、水
  做法:
  1、将木瓜洗净,去皮和籽后切成小块。
  2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁,如果需要可以放少许糖。
  3、为了保持新鲜,建议立即饮用。
  健胸茶
  功效:中药里鹿胶和龟胶的味道并不好,但却是丰胸的好东西哟。
  用料:鹿胶、龟胶、红糖、水
  做法:
  1、将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。
  2、最后放入红糖并均匀搅拌即可。
  桂圆红枣汤
  功效:红枣对促进血液循环,畅通乳腺很有帮助,而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果!
  用料:红枣、桂圆、水
  做法:
  1、将水煮沸后,变成小火。
  2、将桂圆放进沸水中煮20分钟后,放入红枣,再焖煮20分钟即可。
  核桃豆腐羹
  功效:核桃、腰果、芝麻、莲子等都具有丰胸的效果,而且核桃还可以补脑,快试试吧。
  用料:核桃仁、豆腐、高汤
  做法:
  1、将核桃用小火干炒后压碎。
  2、豆腐切丁加入高汤炖15分钟。
  3、最后将豆腐起锅,撒上核桃即可。
  花生炖猪蹄
  功效:花生有保持乳腺畅通的作用,而猪蹄含有大量胶质成分,可让胸部更结实有弹性。
  用料:猪蹄、花生、人参、盐、味精
  做法: 
 
  1、将处理干净的猪蹄切成块状,用开水略煮一下,断生后捞出。
  2、花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中,加水或高汤,焖煮90分钟。
  3、放入少许盐、味精调味后即可食用。 
 
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